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《瑜伽小课堂》

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发表于 2024-4-10 12:14:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
顺序

1.  从下往上:
  根基、重心、中位线、沉着、螺旋、凝视点、呼吸、复原。

2.  从左到右:
  国际习惯(减少犹豫)

3.  由里向外:
  开合 (拜日式双手)

4.  循环往复:
  螺旋内劲 形成闭环 方圆结合 有始有终

方向

正确的方向很重要,

程度的深浅不重要,根据状态、目标、数量而定

凝视点很重要。

定位 ( 良性平衡 )

姿势的尘埃落定(身体进良性平衡,眼睛凝视或关闭,意识专注放空,呼吸稳定流畅)

身体舒适稳定后,心才能安定,呼吸才会顺畅,才是瑜伽,无论开始、过程还是定势

知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。


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